ОФП - это система физического развития, в которой используются гимнастика, дыхательные упражнения и другие виды деятельности для улучшения координации, гибкости и ловкости детей.
Польза ОФП для детей
Этапы обучения в школе
Осваивая искусство безопасного падения, дети приобретают навыки, спасающие жизнь! Благодаря правильному положению тела они могут снизить риск получения травмы практически во всех случаях. Это важная часть взросления, которая может спасти их в будущем.
В дополнение к общим тренировочным упражнениям спортсмены учатся выполнять специальные борцовские упражнения. Примерами таких упражнений являются борцовский мост, бег и прыжки на мосту.
Правила борьбы в партере включают в себя технику болевых приемов на руки, ноги, удержаний и выходов из болевых приемов.
Разучивание правил борьбы в стойке. Обучение подстраховке партнера при бросках. Изучение бросков и комбинаций приемов в стойке. Борьба с партнерами.
Этапы обучения в школе
Осваивая искусство безопасного падения, дети приобретают навыки, спасающие жизнь! Благодаря правильному положению тела они могут снизить риск получения травмы практически во всех случаях. Это важная часть взросления, которая может спасти их в будущем.
В дополнение к общим тренировочным упражнениям спортсмены учатся выполнять специальные борцовские упражнения. Примерами таких упражнений являются борцовский мост, бег и прыжки на мосту.
Правила борьбы в партере включают в себя технику болевых приемов на руки, ноги, удержаний и выходов из болевых приемов.
Разучивание правил борьбы в стойке. Обучение подстраховке партнера при бросках. Изучение бросков и комбинаций приемов в стойке. Борьба с партнерами.
Отслеживание прогресса ребенка
Экзамен по Акробатике и СФП
Специальная Физическая Подготовка
A
Сертификат об успешной сдачи экзамена выдается в конце года за успешное усвоение элементов акробатики и достижение высоких показателей по физической подготовке
-
Кувырок вперед
-
Кувырок назад
-
Кувырок по диагонали
-
Колесо (влево и вправо)
-
Стойка на руках
-
Самостраховка через голову
-
Прыжки с переднего на борцовски мост
-
Поперечный шпагат
-
Подтягивания 10 раз
-
Берпи 15 раз за 1 минуту
-
Отжимания 20 раз за 1 минуту
-
Колесо с 1 руки
-
Кувырок назад с выходом в стойку на ноги
-
Рандат с разбега
-
Кувырок в длину и высоту с разбега
-
Подъем с разгибом с рук с разбега
-
Сальто вперед с разбега
-
Фляк (Сальто назад с опорой на руки)
-
Хождение на руках от 6 шагов
-
Подтягивания 30 раз (можно с раскачкой)
-
Берпи 25 раз за 1 минуту
-
Отжимания 40 раз за 1 минуту
Экзамен по подтягиваниям на турнике
Б
5 экзаменов в год, каждые 2 месяца.
Задача – улучшить количество подтягиваний
минимум на 1 раз.
Цель – достигнуть отметки в 30 подтягиваний.
Бесплатная тренировка
Первая тренировка в подарок для детей от 3-х лет
Оставьте заявку — наш администратор предложит вам удобный день и время
Часто задаваемые вопросы
Основы для начала занятий просты - шорты,футболка и бутылка воды. Заранее приобретать какие-либо вещи не рекомендуется, так как в зале нашей школы уже есть необходимые принадлежности.
На занятиях по физической подготовке для детей 3-5 лет основы Самбо изучаются в весёлой, игровой форме. Это помогает развить базовые навыки координации, ловкости и гибкости с помощью таких упражнений, как безопасное падение, захват соперника и многое другое. Благодаря этим фундаментальным занятиям в раннем возрасте ученики будут готовы к тому, что позже они начнут обучение непосредственно приёмам Самбо.
Самбо - это боевое искусство, которым могут заниматься дети всех
возрастов. Дети младшего возраста, которые только начинают свой путь в боевых искусствах, могут
начать заниматься самбо с 3 лет. В этом возрасте занятия самбо обычно направлены на изучение
базовых движений, укрепление уверенности в себе и получение удовольствия.
Самбо
предлагает что-то для каждого, независимо от его возраста, и предоставляет прекрасную
возможность как для физического, так и для умственного развития.
Для оптимального роста мы предлагаем проводить три целевые тренировки в неделю - но даже два занятия помогут им прогрессировать в чуть более медленном темпе.
